聪明饮食 狂吃甜点也不胖（资料图片）

　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 　

　　第一类、西点

　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

　　安全份量：

　　cheese蛋糕：1/3块
　　提拉米苏：1/2块
　　奶油蛋糕、1块

　　轻松建议，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

　　第二类、夹心饼巧克力派

　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

　　安全份量：

　　饼干30克
　　普通饼干：4-5片
　　奶酥饼干：2-3片
　　夹心饼3块
　　威化夹心：3块
　　巧克力派

　　轻松建议，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

　　第三类、中式及日式点心

　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

　　安全份量：

　　果冻2杯。
　　日式甜点(小)
　　中式甜点1/2个
　　蛋黄酥：1/2个
　　凤梨酥：1个

　　轻松建议，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。