4、“蔬菜是我的主食。”
专家-戴思敏
简介,每周向各位观众提供煮食建议和低热量菜谱;她本人通过健康的饮食和坚持运动减了70磅。
她的日常运动;骑脚踏车;每周散步或利用健身器材锻炼两次。
减肥秘技。“大多数人的晚餐都是以鸡肉、牛肉或者鱼肉作为主菜,然后再加一点蔬菜作业伴碟。而我总是把蔬菜弄成主餐,再加一点富含蛋白质的其它食物。这样做让我把整顿饭的脂肪含量控制在健康的水平,而且能摄入大量纤维。”
外出就餐有技巧。“我平时都是在家里做饭的,但如果有机会外出吃饭,我会略略地放任一下自己。通常在点菜的时候,我都会先看看甜品的介绍。如果甜品非常诱人,那么我会点分量少一点的主菜;如果主厨介绍的主菜非常棒,那么我就只吃大餐放弃甜品了。”
专家-鲍尔
简介;多产的健康书籍作家,近年的作品包括:《90/10减肥计划》、《营养指南》
她的日常运动3到4次,每次45分钟的跑步机运动。
减肥秘技:90%定律。“如果你的饮食达到90%的健康,那么你偶尔吃多一点不会有大问题,不要超过250卡路里就行了。”
不能不吃饭。“通常我在午餐时间也必须工作,为了使自己正常饮食,我从家里带了便当放在茶水间的冰箱里。如果实在太紧急,我会吃一些果仁来充饥。”