• 缺钙吃什么好美妆缺钙的危害和最佳补钙食谱

    作者:茶购 更新时间:2018-03-06 来源:美妆主妇网 【字号: 】 浏览
    [导读]很多人都有过缺钙的经历,补钙对每个人来说都很重要,虽然有各种钙片,但是药三分毒,还是从食物中摄取钙质更安全健康,今天我们就一块来了解缺钙吃什么好?缺钙怎么补吗?

    缺钙吃什么好

    缺钙的危害 缺钙有什么症状

    身体如果出现缺钙的情况,那么容易出现失眠多梦,记忆力变差,甚至是抑郁症等情况,对于一些人常常出现坐立不安的情况,这就是因为身体里面缺少钙质而造成的;缺钙还容易影响身体发育,出现骨质疏松的症状;并且因为钙质具有抑制脂肪的功效,因此一旦身体里面缺乏钙质,就容易导致发胖;而且缺钙还会造成肌肉兴奋,出现抽筋的情况;

    补钙的食谱

    苦瓜黄豆猪骨汤的做法:先把黄豆放入水中浸泡五个小时,苦瓜洗干净后去籽去瓤,切成厚片,猪骨放入锅里,放入姜片焯去血水,再把猪骨捞出放入砂锅中,放入姜片,倒入水,倒入苦瓜和黄豆,大火烧开后小火煮一个半小时,最后用盐调味就大功告成了。

    豆腐烧香菇的做法:先把豆腐洗干净后切成块状,均匀的涂抹一些盐腌制2分钟,再均匀的涂抹一些淀粉,放入锅里将两面煎成金黄色后捞出,再把少许油倒入锅里,放入五花肉翻炒出油,再倒入酱油,放入冰糖翻炒,倒入开水,放入八角桂皮,放入葱姜,盖好锅盖煮一刻钟,再倒入豆腐、香菇,盖好锅盖煮10分钟,最后用盐,胡椒粉调味即可。

    丝瓜虾皮猪肝汤:把丝瓜洗干净后去皮去瓤后切成段,猪肝浸泡清洗干净后切成片,虾皮放入温水中浸泡一会捞出冲洗干净,再把油倒入锅里,放入葱姜翻炒出香味,倒入猪肝翻炒片刻,倒入虾皮和水,煮开后倒入丝瓜,炖煮5分钟后即可盛出。



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