一天饮食吃出S型魅力

作者:未知 更新时间:2014-01-07 来源:lady.ewsos.com 【字号: 】 浏览

  减肥不能到瘦骨嶙峋才放手,那并不美,该怎么吃才能达到理想的拥有迷人的身材效果呢?不妨参考下面这个菜单。

  

  

  早餐、才有活力

  偏好西式口味的人/低脂牛奶一杯,煎饼一份(推荐香蕉煎饼)

  喜欢中式口味的人,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)

  早上的零食补充,下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。

  健康提示

  午餐、才能吃丰满
  偏好西式口味的人,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。

  喜欢中式口味的人,一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品),一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。

  下午的点心——奶昔一小杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

  晚餐

  最好与家人或爱人一起用餐,甜蜜的感觉进食好吸收哦。

  现榨果汁一份,冰淇淋或优酪乳一份

  生菜沙拉或炒青菜一份,一小碗饭或面,一份瘦肉或鱼肉。

  健康提示?有位网友一周中每天都制作不同的减肥果汁来喝哦。

  饭后水果、木瓜、或西红柿。

  宵夜
  全麦面包、牛奶、或豆浆(用豆浆减肥新衣不只小一号)。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。

  睡前两小时避免进餐。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

  什么都要有个度,这个方法是让你摆脱太过瘦骨的身材,展现S型魅力,千万别吃过了头又返回到肥胖的状态。

[] 关键词:[减肥][饮食][瘦身]
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