减肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不美，该怎么吃才能达到理想的拥有迷人的身材效果呢？不妨参考下面这个菜单。

　　早餐、才有活力

　　偏好西式口味的人／低脂牛奶一杯，煎饼一份(推荐香蕉煎饼)

　　喜欢中式口味的人，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)

　　早上的零食补充，下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。

　　健康提示

　　午餐、才能吃丰满
　　偏好西式口味的人，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。

　　喜欢中式口味的人，一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品)，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。

　　下午的点心——奶昔一小杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　晚餐

　　最好与家人或爱人一起用餐，甜蜜的感觉进食好吸收哦。

　　现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份

　　生菜沙拉或炒青菜一份，一小碗饭或面，一份瘦肉或鱼肉。

　　健康提示？有位网友一周中每天都制作不同的减肥果汁来喝哦。

　　饭后水果、木瓜、或西红柿。

　　宵夜
　　全麦面包、牛奶、或豆浆(用豆浆减肥新衣不只小一号)。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。

　　睡前两小时避免进餐。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

　　什么都要有个度，这个方法是让你摆脱太过瘦骨的身材，展现S型魅力，千万别吃过了头又返回到肥胖的状态。