黑枣

黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质，钙，铁，镁，钾，有很高的药用价值。一天20g黑枣，让你皮肤滑溜肉嫩，不堆积油脂，达到减肥效果。

花生

花生中富含的维生素b2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！

当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

脱脂奶酪

许多美人有喜欢吃雪糕，一年四季都是，吃的身材底子瘦不下来，半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同。因而喜欢吃雪糕的女生能够挑选脱脂奶酪，可下降三倍的热量。最好挑选低于1%添加糖，防止热量过多。其内含的益生菌，有益于肠胃，能够帮助消化，排走宿便。