• 哪种食物既饱腹还不胖人?这7种全部符合

    作者:茶购 更新时间:2018-05-24 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]减肥期间对于零食很多人是拒绝的,都说了是零食,那肯定是吃了会胖的啊,那有没有一举两得的办法呢?

    黑枣

    黑枣富含膳食纤维和果胶,通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质,钙,铁,镁,钾,有很高的药用价值。一天20g黑枣,让你皮肤滑溜肉嫩,不堆积油脂,达到减肥效果。

    花生

    花生中富含的维生素b2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!


    当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

    脱脂奶酪

    许多美人有喜欢吃雪糕,一年四季都是,吃的身材底子瘦不下来,半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同。因而喜欢吃雪糕的女生能够挑选脱脂奶酪,可下降三倍的热量。最好挑选低于1%添加糖,防止热量过多。其内含的益生菌,有益于肠胃,能够帮助消化,排走宿便。

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