• 五款营养食谱美妆为孕妈保驾护航

    作者:www.chagou.net 更新时间:2016-06-22 来源:99健康网 【字号: 】 浏览
    [导读]孕期中的妈妈该吃什么?以下给大家介绍了五款营养食谱,为孕妈们保驾护航,大家不妨可了解下。孕期的营养,不仅影响着胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,孕期中的妈妈要科学地搭配饮食营养。

      核桃豆浆

      主料:核桃、黄豆

      核桃豆浆的做法步骤:

      1、黄豆提前一晚洗净浸泡

      2、半碗黄豆,半碗核桃放入豆浆机中

      3、加水至水位线

      4、用豆浆机的干湿豆功能磨成豆浆即可

      燕麦南瓜粥

      主料:

      燕麦、南瓜、大米

      燕麦南瓜粥的做法步骤:

      1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

      2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

      3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

      4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。 关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

      5、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

      6、开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

      7、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

      小贴士:

      喝粥的7大好处:

      1、容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

      2、增强食欲,补充体力 生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

      3、防止便秘 现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

      4、预防感冒 天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

      5、防止喉咙干涩 对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。


      6、调养肠胃 肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

      7、延年益寿 喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

      结语:孕妈每天所需的营养不仅要维持自身的需要,还要保障胎儿的生长发育。那么,孕期中妈妈该如何搭配饮食?以上给大家介绍了5款营养食谱,大家不妨可了解下。

    (责任编辑:陈碧惠)


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