• 五款营养食谱美妆为孕妈保驾护航

    作者:www.chagou.net 更新时间:2016-06-22 来源:99健康网 【字号: 】 浏览
    [导读]孕期中的妈妈该吃什么?以下给大家介绍了五款营养食谱,为孕妈们保驾护航,大家不妨可了解下。孕期的营养,不仅影响着胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,孕期中的妈妈要科学地搭配饮食营养。

      金枪鱼皮蛋枸杞粥

      主料:雄鸡金枪鱼(矿泉水浸泡)、皮蛋、枸杞

      金枪鱼皮蛋枸杞粥的做法步骤:

      1、米洗净,米和水按1比5的比例,用电炖盅煮一锅粥,我一般是晚上预约,第二天早上就好了。

      2、准备材料。

      3、皮蛋切丁,切之前刀先用热水冲一下,这样比较好切。

      4、把煮好的粥倒入锅内,煮开后,加皮蛋,枸杞,盐,最后加入金枪鱼,味精。

      5、装碗。

      注意:关于煮粥,最好用砂锅煮,洗好的米,可以用油拌一下,砂锅中水煮开,加入拌好的米,大火煮开,小火焖煮,期间用勺子不停的搅拌,不要盖盖子,这样煮的粥比较赞

      小贴士:

      金枪鱼用来煮粥,健康又营养!味道一级棒!

      紫薯米糊

      主料:紫薯、大米

      紫薯米糊的做法步骤:

      1、紫薯洗净去皮切小块

      2、大米洗净备用

      3、将所有食材倒入豆浆机加水按米糊键

      4、听到滴滴报警声米糊就好了,不喜欢吃太甜的可以不用加糖,紫薯本身就会有点甜。

      小贴士:紫薯皮含的营养成份比紫薯肉还多,建议整个洗一洗一起吃。

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