• 减肥午餐吃什么主食美妆减肥午餐食谱搭配

    作者:未知 更新时间:2018-06-11 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]午餐是人一天之中最关键的一餐,所以营养搭配很重要,想要减肥午餐也要吃好。下面一起来看看减肥午餐吃什么主食?减肥午餐食谱搭配。

      全麦菜饼

      材料:两个鸡蛋、苦菊、青红椒、全麦粉、盐、黑胡椒

      步骤:

      1、在碗里把两个鸡蛋打散(我吃一个鸡蛋加一个蛋清,一天最多一个蛋黄)。

      2、把苦菊切小段,青红椒切小末放入鸡蛋液里。

      3、加入半勺盐,黑胡椒,搅拌均匀。

      4、放入两大勺全麦粉,搅拌至无干粉。

      5、热锅,倒橄榄油,待油热后,将粉糊倒入锅中。

      6、等到饼底与锅充分脱离后,翻面。

      7、煎至两面金黄,出锅,切成四片,叠起来有没有觉得很高bigger。

      海鲜意面

      材料:虾仁、鱿鱼圈、意面、1/4个洋葱、番茄、盐、黑胡椒、橄榄油、欧芹少许

      步骤:

      1、将洋葱切小丁,番茄切小丁,虾仁、鱿鱼圈洗净备用。

      2、锅里倒水,放半勺盐,水开之后,下意面。

      3、另起一平底锅烧热,倒少许橄榄油,油热后下洋葱煸香。

      4、香味出来后下虾仁和鱿鱼圈。

      5、待虾仁微熟,将番茄倒入锅中,用铲子不停搅拌,防止糊锅。

      6、待7-8分钟后,将热的意面捞出放入番茄锅内,用筷子拌匀,收汁。


      7、出锅前放少许盐,黑胡椒,调味。

      8、装盘后,再撒上一些欧芹末,开吃!

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