• 减肥午餐吃什么主食美妆减肥午餐食谱搭配

    作者:未知 更新时间:2018-06-11 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]午餐是人一天之中最关键的一餐,所以营养搭配很重要,想要减肥午餐也要吃好。下面一起来看看减肥午餐吃什么主食?减肥午餐食谱搭配。

      西葫芦蛋饼

      材料:半根西葫芦、洋葱、两个鸡蛋、两勺全麦粉、胡椒粉、盐、橄榄油

      步骤:

      1、将西葫芦切成丝,放在碗内放一勺盐,腌制十分钟。

      2、将洋葱切小粒。

      3、十分钟后,将腌渍出的汁水挤干,放入洋葱,并加入一个鸡蛋,一个蛋白(我一天吃一黄二白),再放入胡椒粉,搅拌均匀。

      4、再放入两勺全麦粉,充分搅拌,至无干粉出现。

      5、将锅烧热,放油,油热后,下面糊,使面糊均匀地平摊在锅底。

      6、晃动锅子,当饼与锅底分离时,翻面。

      7、煎至两面金黄,出锅,切成小块,一口一个。

      四季鲜蔬

      材料:荷兰、生菜、紫甘蓝、苦菊、西红柿、青瓜、鸡蛋、虾、牛油果、藜麦、黑胡椒、柠檬汁、橄榄油

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