• 减肥午餐吃什么主食美妆减肥午餐食谱搭配

    作者:未知 更新时间:2018-06-11 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]午餐是人一天之中最关键的一餐,所以营养搭配很重要,想要减肥午餐也要吃好。下面一起来看看减肥午餐吃什么主食?减肥午餐食谱搭配。

      步骤:

      1、荷兰豆在水里焯一下,鸡蛋,虾煮熟,把虾剥壳,鸡蛋切片备用。

      2、生菜,紫甘蓝切丝,西红柿切小块,青瓜切片,牛油果切小块备用。

      3、把藜麦在水里浸泡一夜,用煮蛋器把藜麦蒸熟,不用多一小碗就好,蒸的时间也就煮鸡蛋的时间。

      4、找个大碗,把上面的材料都混合起来,撒上黑胡椒,柠檬汁,橄榄油。

      5、配一杯牛奶,开动。

      牛油果鸡蛋三明治

      材料:牛油果、鸡蛋、面包片、柠檬汁、黑胡椒(可加,可不加)、橄榄油

      步骤:

      1、将牛油果切开,取果肉放入碗中。

      2、将鸡蛋煮熟,晾凉,切成小粒放入牛油果碗中。

      3、加入柠檬汁,黑胡椒调味,用压土豆泥的工具,把两者混合,压成泥。

      4、锅加热,倒少许橄榄油,放入面包片煎至两面金黄。

      5、把牛油果泥涂抹在面包片上,装盘,开吃。

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