• 聚餐中控制糖质摄入美妆照样吃喝身材不走样

    作者:茶购 更新时间:2018-05-23 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]今天,小编分析常去饭局容易发胖的原因,教你最有效的饮食减肥方法,从饭局前就做好万全的准备,控制糖质食物的摄入,这样就能帮你从饮食上避开夏季肥胖的陷阱了。

      ■吃喝前该做些什么准备呢?

      饭局、聚会又不好拒绝,为了减肥只能精明地迎难而上了。最有效的方法就是减少糖质食物,不仅仅是碳水化合物等主食,包括糖分含量较高的食物,都是需要你多多留神的。这种方法一般是糖尿病患者常用的方法,其实也同样适于用减肥者,能有效地令体重降低。

      ■如何控制糖质食品的摄入呢?

      控制糖质食物,包括碳水化合物之外,还有糖分含量较高的蔬菜、调味料、水果。具体来说,除了主食食品还有蛋糕,蔬菜中则是薯类、南瓜、莲藕、玉米、胡萝卜,水果中则是香蕉、葡萄、柿子、苹果、干果类食品,调味料油酱油、番茄酱、咖喱、蛋黄酱等等,这些食物都是糖分比较高的。

      只要控制好这些糖质食物,聚会中也无需过度限制含有脂质的食品,像是油炸食物、肉类等等,都是可以放心吃,当然也不要吃太多哦!

      糖质的控制仅仅是在聚会当天进行就OK,只要控制好一部分的摄入量,就能抑制卡路里的摄入,那么即使你当天吃喝得很晚,体重也不容易增加。同时,从第二天的饮食中好好调理,也是能将体重恢复到聚会前的水平。

      另外,在饭局中也可以稍微控制糖质摄入,比如米饭、面食、面包这一类的食物,就尽量不要吃,多吃些菜肴吧。

      ■摄入油份也不会变胖的理由


      米饭1碗大概是250kcal,如果一天三餐中都不摄入主食,可以减少700-800kcal的热量摄入,所以就算晚上出去聚会,吃了很多煎炸食物也不容易增磅。

      蛋糕、果汁,加上额外添加的含有糖分的调味料,这些如果都能控制下来,不仅仅是减肥,还能获得美容和健康的功效,因为糖分容易令你老化,适当地减少此类食品的摄入,是能及时HOLD住你的身材,防止吃吃喝喝所造成的肥胖效应。

  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 下一页
  • 更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 名 称:匿名发表 * 不选请输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码                            
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
      赞助商广告
      推荐内容