• 聚餐中控制糖质摄入美妆照样吃喝身材不走样

    作者:茶购 更新时间:2018-05-23 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]今天,小编分析常去饭局容易发胖的原因,教你最有效的饮食减肥方法,从饭局前就做好万全的准备,控制糖质食物的摄入,这样就能帮你从饮食上避开夏季肥胖的陷阱了。

     今天,小编分析常去饭局容易发胖的原因,教你最有效的饮食减肥方法,从饭局前就做好万全的准备,控制糖质食物的摄入,这样就能帮你从饮食上避开夏季肥胖的陷阱了。

      ■常去饭局令体重增加的原因

      为什么经常去饭局,吃吃喝喝容易让人发胖呢?这是因为一般来说,一边大鱼大肉一边喝着酒,先不论吃下肚子里的食物是否容易致肥,很晚了还在吃东西,这种状况本来就容易让你发胖,这可以说是大家一致的共识。

      【1】晚上是脂肪合成活跃的时间

      BMAL1是一种令脂肪囤积到脂肪细胞中的蛋白质,其活动最弱的时间段是下午2点左右,也成为难胖时期;另一方面,最活跃的则是在晚上10点到凌晨2点之间,此时是脂肪合成最高峰的时期。也就是说,同样的食物和分量,如果在下午摄入可能没什么,但如果在易胖时间段里的话,脂肪囤积得就更容易了。

      【2】夜晚活动量很少

      首先排除日夜颠倒的生活方式,一般情况下,我们在夜晚的活动量比白天少得多。工作完毕了回到家里,吃晚饭后舒舒服服看看电视,然后就上床睡觉,大部分人差不多都是这样度过夜晚。

      比起忙碌的白天,晚上的卡路里消耗量绝对是比较少的。与早餐、午餐及时消耗掉的情况想必,晚饭则没有多少机会去及时消耗,所以,如果你很晚吃饭,或者有吃夜宵的习惯,吃了东西不多久就睡觉了,那些没能及时消耗掉的分量就会积聚在体内,形成体脂肪了。

      【3】第二天食欲会出问题

      晚上很晚吃东西,没能好好消化和吸收就去睡觉,会引起消化不良,第二天就感觉肚子鼓鼓的没有胃口吃东西,所以干脆就不吃早餐了,进而令前一晚到第二天中午之间的饮食间隔太长,午餐和晚餐就变得食欲爆发,或者还是感觉不舒服,午餐和晚餐往后推迟,那第二天还是会出现同样的状况……如此地恶性循环。前一次饭局的问题没解决,下一轮饭局又来了,这样你的肠胃受不了,身材也更瘦不下去哦!

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