胖子如何科学吃肉

不少人都认为吃肉会发胖，因此“谈肉色变”，同时也会认为不吃肉就可以减肥，但其实只要大家选择好适合的肉类，以及掌握好肉量，吃肉同时搭配一些蔬菜谷物即可让大家吃出健康，吃出美丽和苗条，而且还能让大家心情愉快。

肉类：对于胖人，以及想要减肥的人可以选择禽肉和鱼虾，因为这些肉类不仅脂肪含量低，而且还可以控制身体里面的热量，并且吃鸡鸭时建议去掉皮，这样可以降低摄取的脂肪量。

频率：一般每周吃三次鱼虾，每次不超过一百克即可，或者早餐时吃适量鱼虾，午餐时吃适量畜肉或禽肉。

搭配：大家要注意荤素搭配合理，每餐肉类搭配适量蔬菜以及谷物、薯类，这样可以降低脂肪吸收，对身体更有帮助。