晚上吃什么减肥 睡觉前吃什么东西可以减肥

蜂蜜：不少女性在睡觉前都喜欢来一杯蜂蜜水，认为能够促进睡眠，改善失眠多梦的情况，但是又担心晚上喝蜂蜜水会发胖，但其实恰恰相反，晚上睡觉前喝蜂蜜不仅不会发胖，反而能够减肥，原因是因为蜂蜜可以杀菌解毒，及时将身体里面的毒素排出，还能促进身体新陈代谢，燃烧脂肪，并且蜂蜜的卡路里很低，因此是一种减肥又美容的佳品。

牛奶：除了蜂蜜，牛奶也是常常在晚上睡前出现的食物，睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以吃促进睡眠，改善失眠多梦，还能减肥瘦身，并且牛奶里面含有丰富的钙质以及蛋白质，容易吸收和消化，因而不用担心会影响消化系统。

燕麦：晚上睡前喝一杯燕麦也同样可以减肥，燕麦是一种常见的粗粮，里面含有丰富的水溶性纤维素，能将身体里面的胆固醇排出，同时还含有不可溶的纤维素，可以清肠减肥排毒，同时燕麦里面含有大量的碳水化合物，因此可以让身体获取足够的能量，从而维持身体的营养需求，因此是一种可以提高营养，又能减肥瘦身的食物。

杏仁：肥胖问题在全球都十分受重视，杏仁里面含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、不饱和脂肪酸，能够降低血脂，减肥瘦身，避免身体出现超重偏胖的情况，而且杏仁还能让人饱腹，杏仁里面含有的天然膳食互补，让人饱腹的同时避免摄取过量其它食物。

消化饼：消化饼的主要原材料是全麦以及燕麦，这两种都是常见的粗粮，热量特别低，但是里面含有的纤维素以及酵素十分丰富，可以排便减脂，是非常好的减肥瘦身食物。

沙拉：蔬菜和水果是减肥人群最爱的食物，在晚上也同样具有减肥瘦身的作用，用蔬果制作而成的沙拉不仅营养丰富，口感也很好，还因为热量低而让它具有减肥瘦身的功效。

晚餐吃什么营养又减肥 

番茄黄瓜沙拉：直接把黄瓜和西红柿洗干净后切成片或者小块，放在碗里，倒入沙拉酱即可食用，也可以用柠檬汁以及酸奶代替沙拉酱，减肥效果更好。

苹果酸奶沙拉：苹果洗干净后去核，切成块状后放入碗里，再均匀的倒入低脂酸奶，撒些果仁，拌匀后即可食用。

丝瓜虾米蛋汤：丝瓜洗干净后去皮企鹅恒块状，鸡蛋搅拌均匀后放入盐，继续搅拌均匀，虾米放入温水里面浸泡软，再把油倒入锅里烧热，倒入蛋液，摊成蛋饼后切成块状，再把油倒入锅里烧热，撒些葱花，翻炒出香味后倒入丝瓜，翻炒熟软后倒入开水，放入虾米，煮五分钟，倒入鸡蛋，再煮三分钟即可。