• 红薯低脂高纤美妆推荐最流行的红薯减肥餐

    作者:茶购 更新时间:2018-01-04 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]红薯纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;那么由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,所以它是最为理想而又花费不大的减肥食物。

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      说了这么多红薯的好处,不做起来怎么行!小编教你4种最流行的红薯减肥餐!

      NO.1 红薯soup

      减肥指数:★★★★

      营养指数:★★

      难易程度:★★

      材料:1个红薯,1袋牛奶,少许培根,盐

      做法:红薯煮熟后压成泥,与牛奶搅拌后,倒入锅中煮开变浓稠,熬煮过程中加入少许盐,最后加入煎后的培根丝。

      NO.2 红薯hamburger

      减肥指数:★★★★

      营养指数:★★★

      难易程度:★★★

      材料:半个红薯,1个牛油果牛奶,全麦面包,蜂蜜芥末酱料or酸奶

      做法:红薯煮熟压成泥,用橄榄油稍煎下固定成饼状放在全麦面包中,之后涂上酸奶或自己喜欢的酱料,加上牛油果就完成了。

      NO.3 红薯meal

      减肥指数:★★★★★

      营养指数:★★

      难易程度:★

      材料:1个红薯,20g坚果,1勺蜂蜜

      做法:煮熟后的红薯与蜂蜜搅拌均匀,表层加上坚果,如杏仁、腰果、胡桃等, 红薯meal就完成啦!

      NO.4 红薯appetizer

      减肥指数:★★★

      营养指数:★★★★

      难易程度:★★★

      材料:半个红薯,50g虾仁,100g蔬菜,橄榄油,盐,胡椒

      做法:用开水把红薯、虾仁焯熟,蔬菜切丁放入锅中翻炒,加入少许盐与黑胡椒,虾仁与红薯表面焦黄就ok了。

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