一、血虚

　　●1分钟小测试

　　你常常感到

　　◎面色苍白或萎黄，唇色、指甲颜色淡白；

　　◎经常头晕眼花，尤其是站立起来那一刻；

　　◎月经颜色淡、量少，有时周期向后推迟7天以上；

　　◎眼睛常有干涩和疲劳感；

　　◎记忆力下降，经常忘事；

　　◎性趣下降，经常感到疲惫不堪。

　　如果你至少有以上症状中的三种，表示你存在着血虚。

　　●多吃黑红色食物

　　黑色和红色的食物最补血，其中最有代表性的是：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等，以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。

　　●推荐一款补血甜汤

　　水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。