一般我们在食用晚餐的时候不要太过于丰富，因为在夜间我们休息的时候是身体最佳的发育和吸收营养的时候，这个时候如果你晚餐过于丰富，那么你就有很大的长胖几率，如果你想长胖，那么就当做没有看到这句话。

　　我们总是说晚餐吃3/2饱就可以，因为太过于饱，胃还要熬夜为你消化那些食物，这样一来会影响到你的身体吸收，也会影响到胃的休息，所以一般我们都会在晚间六点左右就进行食用晚餐，但是很多人都是有夜宵的习惯，我还是建议能戒掉就戒掉，因为那么晚了，身体的器官都是要得到休息的，如果你在食用夜宵，那么只会增加身体的负担。

　　晚餐我们可以选择含有维生素较多的绿色蔬菜，或者适当的粗粮，那些肉类可以适当着减少一点，一般我们每顿都会配有汤来搭配，所以汤我们可以前后各喝一碗就好，当然汤也是有好处的，可以冲掉食管里的那些残留。

　　我们可以选择一些粥来喝，比如肉末杏鲍菇粥，或者一些养胃粥和蛋白质较高，比较好消化的一些，但是一定要记得不要含有油炸、油腻、辛辣等，过于会让胃受到伤害的食物，记得晚间一定要减少甜品的摄入，特别是那些小孩子，很喜欢吃甜品，所以说为什么有些小孩很小的时候体重就会超过比她大很多年龄的人。

　　为什么很多人总会在晚上要入睡或者已经入睡的时候突然肚子不舒服，原因就是因为在晚餐的时候食用了过于刺激到胃的食物，而且摄入量还是很多的，让胃达到那种没有办法及时消化的那种，所以为了自己的身体健康，还是拒绝那些有刺激的食物。