• 《体线》杂志就推荐了9种健康食品女人必吃

    作者:未知 更新时间:2014-01-06 来源:lady.ewsos.com 【字号: 】 浏览
    [导读]“爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品,来帮助女性保持苗条、匀称的身材。

    “爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既得好又健康,还能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品,来帮助女性保持苗条、匀称的身材。 

      “爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既得好又健康,还能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品,来帮助女性保持苗条、匀称的身材。

      1.“瘦”牛排

      很多营养专家都推荐人们少红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)

      2.咖喱

      咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起,能大大增强姜黄素的抗癌能力。)

      3.开心果

      开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力。有研究显示,每天一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很清楚地意识到自己了多少,这样就不容易过量。)

      4.咖啡

      美国营养学会的专家们认为,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,每天喝咖啡的女性,不容易得高血压。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍然富含抗氧化剂,能起到同样的功效。)

      

      5.燕麦片

      英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一,就是每天燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且,早餐燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时得比别人少。(选择燕麦片时,尽量选低糖的。如果你爱甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果,就可以一举两得了。)

      6.虾

      虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品,它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示,每天少量虾,能提高人体的“好胆固醇”。(如果买不到新鲜虾,就到超市里买冷冻的。虾前用水冲洗,会带走40%的钠,减少升高血压的隐患。)

      7.黑巧克力

      黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外,巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪。(买黑巧克力时,选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起,那就更好了。)

      8.樱桃

      美国密歇根大学的一项最新研究发现,樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人,比那些喝水的人,更不容易发生肌肉酸痛的现象。(除了当水果外,你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里,做成健康“冰激凌”,随时拿出来。)

      9.西红柿

      红色的西红柿中含有丰富的番茄红素,能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量,是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁,就能满足一日的维生素A需求。(橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着。由于茄红素是一种脂溶性物质,的时候如果加点橄榄油,能促进它的吸收。)

    [] 关键词:[减肥][饮食][瘦身]
    文章Tag: 《体  体线  线》  》杂  杂志  志就  就推  推荐  荐了  了9  9种  种健  健康  康食  食品  品女  女人  人必  必吃    
    更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
     
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
    赞助商广告