癌症十大死因中与肠胃道相关的癌症就占了17.3%。营养师警告：外食点餐多为高热量、高脂肪食物，而且缺乏钙、纤维等营养素，长此以往将导致营养失衡，也伤害肠胃健康。如何调理肠胃？爱美网健康教你几个饮食调理方。

　　常吃外卖小心肠胃老化！

　　近年来患有消化性溃疡、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越来越多，其中大多与饮食习惯有关。

　　现代人无法避免外食，但应尽量选择蒸、煮、烤、卤取代炸、煎，像是烤鸡腿优于炸鸡腿，主食建议选择全谷饭，避免高油烹调的炒饭、炒面，饭后以汤品取代饮料。

　　若有肠胃道疾病时，就要选择无刺激性、低纤维并且以软嫩食物为主、避开高油烹调食物，以免刺激胃液分泌及破坏黏膜，而高纤维不易消化，患肠胃道疾病时尽量避免，但平时就要多摄取高纤维食物。