核心提示：现在正值季节交替，加之气候干燥，人们的消化系统通常会不适应。很多人出现了便秘的情况，如何通过食疗来缓解呢？

　　秋天气候干燥，加之饮水量不足，很多人都会有便秘的情况，这里推荐几种缓解秋季便秘的果蔬。

　　■ 护肝排毒

　　胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。

　　■ 助肾排毒

　　黄瓜：利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

　　樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。