长寿是健康的表现之一，但长寿并不是必然与健康同步的。健康长寿不能单纯从寿命长短或身体是否有病进行衡量，重要的是要观察老年人的生活能力和功能维持状况。

1. 健康和长寿不是一回事

健康是指你的身体没有毛病，长寿是指你的身体能活得久。

这两个东西不一样，有的人健康但不长寿，有的人长寿但不健康。

比如说，有一个老人，身体很好，经常上电视分享他的健身秘诀。

可是有一天，他突然发现自己得了两种癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，不久就去世了。

所以，健康的人生活得舒服、质量高、而长寿的人生命力较旺盛。

2.生命有时在于运动，但有时也在于静养

运动可以让身体强壮，但不运动的人也不一定身体差。

身体强壮的人不容易生病，身体差的人容易生病，但是如果没有遇到什么大病，也可以活得很久。

你看那些身体不好的、总是吃药的人，他们一直活着，比那些身体好的人都活得久。

有句话说：粗糙的木桶比精致的瓷罐耐用，小心谨慎的人比冒险的人活得久。

生活中也常常看到，有的人身体很壮，但是突然就死了，没有任何征兆。就像运动员并不比普通人活得久一样。

太过分的运动会伤害身体，消耗生命，看起来健康，其实不长寿。适当的运动是好的，但不要太过分……

所以，建议中老年人散步，每天走一个小时就可以了。过多的运动会损害身体，加速衰老，新陈代谢快了不一定长寿。

乌龟比兔子跑得慢，但是乌龟比兔子活得久，因为乌龟的新陈代谢慢。

性格慢的人常常比性格急的人活得久，可能也和新陈代谢慢有关系。所谓的来得快，去得快，就是说性格急的人。

3.简单、平静、快乐的生活，是长寿的基础

如果一个人总是担心、生气、害怕、不开心，就不会有好的生活质量，心情不好的人会很快变老，身体的抵抗力会下降，容易得病，早早地死去。

所以，老年人要找到自己的乐趣，多和人交流，不要把烦恼的事情放在心上。

“只有没心没肺，才会活得不累”。

4. 长寿和饮食没有固定的规律

有些百岁老人，有的每天吃清淡的食物，有的吃得很饱。还有一对百岁老夫妻，老太太爱吃肉，老头一辈子吃素。

有一个国学大师，他吃什么都不挑，咸的、油的都吃，今年103岁了，他看起来依旧很精神。

看来人上一百，各形各色，一点都不假。这主要看你是什么样的体质。

比如说有人喝牛奶就拉肚子，是因为他的身体不能消化牛奶，有人吃了海鲜身上就痒，是因为他的身体对海鲜过敏。

所以人和人是不一样的，要吃适合自己的食物，不要一味的、盲目的追求吃素或者一些不适合自己的饮食搭配。

5.长寿与睡眠的关系值得探讨

有人说睡眠要充足，所以有的老人吃了晚饭就睡觉，但有人每天都很晚才睡，也不睡午觉。

世界上有一些人一辈子都不睡觉，也不是短命的。人有的是夜猫子，有的是早起鸟，不能说哪种好，哪种不好。

所以呢，每个人有每个人的作息习惯，只要按照自己的规律去睡觉，自然而然地，不太多，不太少，不太累，自己觉得舒服就行。