定期体检是个好习惯，自己身体哪里出现了问题，我们都能及时察觉。但是并不是每个人都有定期体检的习惯，大多数没有体检习惯的人，会很难发掘自己身体上出现的问题，比如血糖升高，久而久之，血糖居高不下，就会对健康产生巨大的危害，最严重的可能导致糖尿病。

当然，高血糖也不是“无迹可寻”，当血糖指数偏高，身体会出现五个比较明显、易辨识的预兆。

症状一：浑身乏力。

尤其是腰部以下，膝盖和小腿部位特别没力气，一定要注意啦，很有可能是高血糖所引起的。

症状二：总感觉饿。

有高血糖的人容易感到饥饿，主要是因为体内糖分随小便排出，导致细胞能量不足，细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑，从而使身体感到饥饿。

症状三：尿频、尿多。

有高血糖的人，不仅尿尿的次数会增多，尿量也会增多，而且尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。

症状四：容易口渴。

因为排尿过多会导致体内水分减少，当体内水分的总量减少时，会引起大脑口渴中枢的兴奋而产生想要喝水的生理现象。

症状五：食量大增反而变瘦了

有高血糖的人，糖分从尿中大量丢失，只能通过分解脂肪、蛋白质来给身体补充能量，可能会导致全身消瘦、乏力，身体免疫力下降。

虽然高血糖不等于糖尿病，但是高血糖却是糖尿病发病的前兆，所以一旦出现高血糖的症状还是最好尽快到医院进行检查诊断治疗。那血糖高怎样调理呢？

一旦出现血糖指数偏高的情况，除了尽快前往医院检查和积极配合治疗之外，在日常生活中也要多加注意。今天小编这就给大家介绍一些有助于“稳”住你的血糖的调理方法。

1、保持良好的心态

首先要调整好心态，因为血糖偏高并不是严重的病症，所以心里不要有负担，如果因为内心压抑而产生了其他的心理疾病就得不偿失了。

2、控制自身体重

研究发现，过度肥胖的人容易血糖偏高，肥胖的人减掉自身5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70%。

3、坚持运动调理

长期血糖过高的人一定要多运动，即便是每天坚持步行30分钟，也能有效改善自身血糖偏高的的状况。

4、坚持饮食调理

保持健康科学的饮食习惯，多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物，远离含糖量较高的食物，减少脂肪的摄入，不吃油炸类食物，避免高胆固醇食品。

每天定时定量进餐，少食多餐，多喝水，建议餐后再搭配一些可以调节血糖的保健品。郎养出品的唐全平就挺不错，它以大量珍贵的人参和苦瓜为原料制成，不含激素，非常适合血糖偏高人群使用，每天餐后吃上三粒就能轻轻松松调节血糖。关于血糖指数偏高的调理方法，小编就跟大家分享到这里了。最后，真心祝愿大家能尽早摆脱血糖指数偏高的问题，享受健康生活。