• 紫米可以减肥吗美妆紫米的功效与作用

    作者:未知 更新时间:2018-06-27 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]   紫米是一种营养价值丰富的粗粮,常吃紫米可以帮助消化,下面跟着小编一起来看看紫米可以减肥吗?紫米的功效与作用是什么?

      紫米减肥的做法

      莲子紫米粥

      材料:紫米100g,莲子25g,桂圆20g,红枣适量,白糖适量。

      做法:

      1、莲子洗净、去心,紫米洗净后以热水泡1小时左右。

      2、红枣洗净,泡发,待用。

      3、砂锅洗净,倒入泡发的紫米,加4碗水量,用中火煮滚后转小火,再放进莲子、红枣、桂圆续煮40~50分钟,直至粥变粘稠,加白糖调味即可。

      紫米甜饭团

      材料:紫米60g,燕麦片3g,罐头玉米粒10g,赤豆、南瓜子、枸杞子、萝卜干各适量。

      做法:

      1、紫糯米、赤豆清洗干净,泡软,待紫米,赤豆泡软,将紫米与燕麦片盛入小碗至电饭锅蒸熟。

      2、煮熟的紫米平铺于耐热塑料袋上,将材料铺于紫米上,再用塑胶袋将所有食材包成饭团即可。

      紫米饭

      材料:紫米1000g,葡萄干50g,冰糖50g。

      做法:

      1、用清水将紫米洗净,放入容器内;将葡萄干洗净,放入紫米内。


      2、可按照个人喜好在紫米中加入冰糖,上笼蒸烂即可。

      3、调整紫米饭造型,可按照个人喜好,使用模具,做出不同造型。

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