• 食菜谱美妆让你成为合格的妈妈

    作者:未知 更新时间:2016-11-30 来源:99健康网 【字号: 】 浏览
    [导读]女性在怀孕期间,要注意科学饮食,适当增加丰富的营养物质。 那么要吃哪些食物呢?
    在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…[详细]


     

      自从有了宝宝即将成为宝妈的你不再是为了自己一个人吃饭了,要知道宝宝的营养都只从你的食物中汲取的,因而孕妇的饮食显得十分的重要,今天请和小编一起来学习一下孕妇饮食菜谱吧。

    孕妇要吃哪些食物 孕妇要补充哪些营养 孕妇的营养食谱有哪些

      孕妇饮食菜谱

      1、鸡枞菌土鸡汤

      原料:土鸡一只、鸡枞菌120g、盐、料酒、姜片适量。

      做法

      (1)鸡胸肉拿出另外烹饪其他部分用水洗净。

      (2)放入锅中绰水加点料酒、葱、姜,等水煮开后捞出鸡肉用水冲洗干净。

      (3)清洗鸡枞菌用刨子把外面洗不干净的外皮刨去。

      (4)压好的鸡汤重新倒回砂锅中煮沸后加入鸡枞菌。

      (5)鸡汤再次煮沸后加点盐调味后15分钟即可食用。

      2、青红萝卜鲫鱼汤

      原料:鲫鱼500克、猪肉200克、青萝卜500克、胡萝卜500克、盐3克、姜蒜1克。

      做法

      (1)瘦肉切小块、青红萝卜削皮切小块。

      (2)鲫鱼去鳞冲洗干净将鲫鱼两面煎微黄。

      (3)煮沸水后放入青红萝卜和瘦肉块,再放入鲫鱼和姜片。

      (4)大火烧开后转中小火煲90分钟下盐调味即可。

      3、红烧排骨胡萝卜

      原料:排骨500克、胡萝卜两根、姜蒜、料酒、红烧酱油等。

      做法

      (1)排骨剁小块入凉水中大火煮开。

      (2)将排骨入锅中倒入适量的红烧酱油、大蒜瓣、八角、姜块混合均匀再倒入热水。

      (3)将胡萝卜切成滚刀块。

      (4)将胡萝卜块放进锅中,撒少许盐,盖上盖子,再追加10分钟。

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