• 夏季养生安心神护肤品食疗保健轻松除烦躁

    作者:未知 更新时间:2015-02-16 来源:不详 【字号: 】 浏览
    导语到了夏天,一般容易变得烦躁和心神不宁,那么夏季如何养生呢?春寒已过,夏日炎炎,做好夏季养生可以先从人们的饮食入手,通过食疗祛除体内的燥火。爱美网教大家一些简单的夏季养生食疗粥和实用的养生保健小妙方,帮助大家在夏日摆脱烦躁,尽情享受激情夏日!

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      夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。专家指出夏季养生的一大关键就是养“心”,

      但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

      夏季天气炎热,人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。

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      专家指出,充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

      此外,很多人夏季依然坚持锻炼身体,需要注意的是,夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

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