一、血虚
●1分钟小测试
你常常感到
◎面色苍白或萎黄,唇色、指甲颜色淡白;
◎经常头晕眼花,尤其是站立起来那一刻;
◎月经颜色淡、量少,有时周期向后推迟7天以上;
◎眼睛常有干涩和疲劳感;
◎记忆力下降,经常忘事;
◎性趣下降,经常感到疲惫不堪。
如果你至少有以上症状中的三种,表示你存在着血虚。
●多吃黑红色食物
黑色和红色的食物最补血,其中最有代表性的是:乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻等,以及水果中的红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。
●推荐一款补血甜汤
水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量;把所有原料洗净放入砂锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗,坚持一星期就有效果。